O tratamento das varices nas pernas con ximnasia convértese nunha boa adición á terapia de drogas prescrita por un médico.
Pero é necesario realizar ximnasia regularmente, se non, non dará o resultado esperado.
Cales son os beneficios da ximnasia terapéutica
Cales son os beneficios da ximnasia terapéutica? Os exercicios especiais resolven moitos dos problemas típicos das varices das extremidades inferiores do problema. Este:
- mellora da linfa e da saída venosa;
- aumentar a actividade física e a resistencia;
- aumento do ton venoso;
- Mellorar o subministro de sangue nas venas periféricas.
Se non te das cargas e descoidas a implementación diaria do complexo ximnasio, podes provocar aínda máis estancamento de sangue venoso nas partes inflamadas dos vasos. En paralelo a isto, aumenta a presión local, o que só agrava a patoloxía.
Neste caso, prodúcese un aumento dos síntomas patolóxicos:
- O edema fórmase na zona de nocellos e pés, así como toda a parte inferior da perna inferior;
- A dor xeral nas pernas intensifícase.
As clases cotiás axudan a evitar tal desenvolvemento da enfermidade e aumentan o efecto terapéutico das drogas tomadas.
Actividade física para varices das extremidades inferiores
As varices das extremidades inferiores adoitan desenvolverse en persoas que se moven pouco. O exercicio máis sinxelo e accesible para calquera persoa é o que camiña habitual. As persoas con patoloxía diagnosticada deberían facer un camiño ata un pequeno paseo peonil diariamente.
O segundo exercicio máis útil e de sinxeleza pódese chamar bicicletas ou natación.
Ademais, os médicos desenvolveron un complexo ximnasio especializado dirixido a resolver o problema das varices nas pernas.
Os flebólogos recomendan realizar un complexo ximnasio anti -varicose pola mañá e as noites, destinando aproximadamente media hora de tempo libre para isto. Pero darche demasiado importante a carga, levar a esgotamento, non paga a pena. É necesario ter en conta o nivel da súa preparación e non exceder a medida admisible. Basta con realizar os exercicios durante 5 minutos e, a continuación, dar músculos tensos para descansar.
Hai varias recomendacións máis útiles sobre exercicios anti -variacos:
- Para as persoas cuxo traballo está asociado a unha posición fixa do corpo, recoméndase realizar ximnasia de 5 minutos cada hora;
- É necesario controlar a postura e tampouco para botar a perna na perna, sentado nunha cadeira;
- Durante o día, deben realizarse varios exercicios do complexo médico.
Cando o diagnóstico de varices non pode ser:
- sobrecargar as extremidades inferiores;
- participar profesionalmente aqueles deportes nos que as pernas reciben cargas importantes;
- Levante pesos e máis aínda na dirección cara arriba.
Con varices, as cargas de luz son aceptables, non acompañadas de cargas excesivas.
O complexo principal para varices
Os exercicios do complexo dado son universais e son adecuados no diagnóstico de varices ou patas, así como as veas da rexión de baixa presión.
- Debe deitarse no chan na parte traseira e tirar unha das pernas ao peito. A continuación, levante o corpo superior e fixa un par de segundos. A continuación, volva á posición inicial e repita o movemento co outro pé.
- Configura no chan e levanta as pernas dobradas por encima do chan. Endereita e manteña de dous a tres segundos. A continuación, dobre as pernas de novo.
- Colócao no chan nas costas e levanta as pernas cara arriba. Debuxa nos pés por dentro e por fóra. Tamén podes dobrar/estender os dedos nas pernas.
- Sentámonos en calquera cadeira. Confiamos nos talóns no chan e comezamos a reducir e criar calcetíns. Este movemento debe repetirse aproximadamente vinte veces.
- Encaixamos no chan, estiramos as mans ao longo do corpo. Comezamos a levantar as pernas á súa vez tan alto como resulta. Nun máximo de altura, a extremidade terá que ser detida durante un par de segundos e, a continuación, baixala no chan. Repita dez veces.
- Exercicio "traga". É necesario repetilo vinte veces.
- Levantámonos rectos e comezamos a rodar dende o dedo do pé ata o talón. Asegúrese de redistribuír o peso corporal. É necesario facer aproximadamente vinte repeticións.
- Debe camiñar de xeonllos altos durante uns quince minutos.
Exercicios para varices das extremidades inferiores
O tratamento das varices nas pernas con ximnasia pode ser moi eficaz. Especialmente ao comezo do desenvolvemento da patoloxía.
- Debe deitarse en calquera superficie uniforme e poñer as pernas nunha almofada alta para levalas a uns vinte graos. E deitarse con calma nesta posición para eliminar a carga das veas.
- Encaixamos na superficie do chan, dobran as pernas nos xeonllos e poñemos os pés no chan. Colocamos as palmas nas cadeiras. Por inspiración, comezamos a levantar o corpo superior, deslizando as palmas sobre a superficie das cadeiras e as pernas, baixándoas ata o nivel dos xeonllos. A continuación, exhala lentamente e devolva o corpo ao chan á posición orixinal.
- Encaixamos na superficie do chan. Mans ao longo do corpo. Levantamos lixeiramente as pernas sobre o chan e abrazamos a pequena almofada cos pés. Facemos un alento pouco profundo e ao mesmo tempo realizamos un desvío na parte inferior das costas. A superficie das nádegas debe levantarse por encima do chan. A continuación, exhala e devolva o corpo á posición orixinal.
- Deitámonos no chan, poñemos as mans ao longo do corpo. Agora necesitas dobrar as pernas cunha inspiración lenta para tirar o estómago. A continuación, comeza a exhalar, mentres sofre o estómago
- Levántate. As pernas xuntos, baixan os brazos ao longo do corpo. Comeza a respirar profundamente e ao mesmo tempo sube aos calcetíns. A continuación, exhala e devolva as pernas á posición orixinal, é dicir, afúndese ao pé enteiro.
Se fas os exercicios propostos de xeito regular, entón podes reducir significativamente os síntomas que acompañan o estancamento venoso. Ademais, o tratamento das varices nas pernas con ximnasia axuda a suspender o desenvolvemento da patoloxía e reducir o risco de desenvolver as consecuencias negativas da enfermidade.
Conxunto adicional de exercicios para varices
Para mellorar o efecto terapéutico do complexo matinal, durante o día necesitas facer exercicios adicionais.
- Os pés quedan rectos. Debe subir e afundirse lentamente. Repita o movemento 30 veces
- Diluír calcetíns e conectar os tacóns. Tamén levantar e afundir. Repita 30 veces.
- Elimina os calcetíns, pero dilúe os tacóns. Levántate de novo e afunde 30 veces.
- Imite camiñar no lugar, sen rasgar os dedos dos pés ata os calcetíns desde a superficie do chan.
- Pernas xuntas, os brazos colgan ao longo do corpo. Respire lento e ao mesmo tempo tómate os ombreiros. Durante a exhalación, cómpre relaxar as costas e debes estar atado ao peito.
- De pé no chan, mans ao longo do corpo. Por inspiración, necesitas estar nas medias, levantando as mans ao teito. Na saída, baixa as mans e levántate sobre todo o pé.
- Un bo resultado dá tensión e relaxación dos músculos gluteais.
Exercicios que impidan o desenvolvemento de varices
Os seguintes exercicios axudarán a evitar o desenvolvemento de varices:
- Encaixamos no chan, as mans ao longo do corpo. As pernas deben colocarse nunha cadeira. Deben ser rectos. É necesario, á súa vez, dobrar/desenterrar os pés. Repita o movemento por cada perna 5 veces.
- Deitámonos no chan na parte traseira. As pernas son levantadas rectas e divorciadas aos lados. Comezamos a xirar polo nocello á dereita/esquerda. É necesario facer 7 repeticións.
- A posición inicial é como no exercicio anterior, só as pernas están dobradas nos xeonllos. As rotacións deben ser feitas por articulacións do xeonllo. Repita os movementos 7 veces con cada pé.
- Para estar na posición "bidueiro". Aterra as pernas aos lados e fai oscilacións alternativas. O número de repeticións é de 7 veces.
- Debe saltar sobre calcetíns 15 veces. A continuación, descansa un pouco e repita os saltos.
As varices son unha patoloxía bastante desagradable, diagnosticada moi a miúdo. O tratamento das varices nas pernas con ximnasia axuda a reducir as manifestacións da enfermidade.